4 Mitos sobre definição abdominal

 

Perder gordura e ganhar músculos na região abdominal é uma das ambições mais comuns do mundo fitness. Mas há muitos mitos sobre definir barriga

Por isso, para você turbinar ainda mais seus treinos em casa, apontamos quatro mitos frequentes sobre definir seus abdominais.

1 – Músculos volumosos = músculos definidos

Para muitas pessoas, ter um abdômen definido é sinônimo de ter músculos fortes, grandes e visíveis.

Na realidade, músculos volumosos podem não ser tão definidos assim. A aparência trincada da região abdominal pode ter muito mais a ver com a alimentação do que somente com a prática de exercícios.

Isso não quer dizer que fazer abdominais não seja importante. Exercitar o abdômen é uma das atividades mais importantes ao realizar exercícios.

Exercícios abdominais melhoram a postura, facilitam e potencializam outros exercícios e, claro, definem os músculos da região.

O que estamos afirmando é que é fundamental associar uma boa alimentação a fim de reduzir gordura excessiva e não somente treinar os abdominais.

2 – Controlar a respiração

Quando falamos em abdominais, logo pensamos no controle da respiração. Pode parecer estranho, mas controlar a respiração, ainda que muito importante para diversos fatores, como estabilizar o tronco durante o movimento, quase não faz diferença para a definição abdominal. A definição é fruto de outros fatores.

3 – Enrolar plástico na região abdominal para queimar gordura

Isso não é verdade. O que vai ocorrer é que a região será aquecida, favorecendo a perda de líquidos. A quantidade de suor não é uma boa medida para saber se seu treino está funcionando. O suor é apenas água perdida e assim que você beber líquidos, essa água será reposta.

Suar libera toxinas, mas, para queimar gordura, é preciso cortar carboidratos e ingerir menos calorias. Outra dica valiosa é investir nos exercícios aeróbicos.

Aqui no nosso site tem diversas aulas aeróbicas que vão e te ajudar a queimar muita gordura e auxiliar na definição do seu abdômen

4 –  Fazer milhares de abdominais

Muita gente exagera no número de abdominais, pensando que este é o meio mais eficaz para queimar gordura localizada da região e definir barriga.

No entanto, estudos recentes mostram que não basta exercitar uma determinada região do corpo para se livrar dos pneuzinhos. Lembre-se: exercitar-se é treinar o corpo como um todo.

Fazer abdominais vai te ajudar a aumentar os músculos da região, mas para que eles apareçam definidos você precisa queimar gordura, como já vimos, além de exercícios aeróbicos, uma alimentação saudável é fundamental.

E, de fato, sobrecarregar no número de abdominais acaba se tornando contraproducente para o seu treino, já que outras partes vão acabar negligenciadas.