Aposto que você já deve ter ouvido esse mesmo papo de sempre que beber água vai te ajudar a emagrecer, não é verdade?

Bem, acontece que não é tão simples assim…

Pra você realmente conseguir ter a água como sua aliada para perder peso você precisa aprender como fazer, e é isso que eu vou te ensinar aqui hoje!

Eu vou te ensinar 3 maneiras de você usar a água para te ajudar a emagrecer, e sabe o melhor? São todas muito simples de fazer!

Depois de ler todas você comenta aqui pra mim se vai começar a usar essas dicas na sua vida? Eu quero muitooo saber!

1 – Beba água antes de comer

Beber um copo de água antes de uma de suas refeições pode realmente te ajudar a emagrecer.

Isso acontece por que a água enche o estômago e atua como um inibidor de apetite, diminuindo a quantidade de comida que você come.

Mas, olha, não é pra passar de um copo tá? Isso poderia prejudicar a sua digestão!

O site de recursos de saúde WebMD afirma que beber água antes de uma de suas refeições resulta em uma redução média na ingestão de 75 calorias ao dia.

Isso significa que, se você levar essa minha dica a sério, você vai ingerir ao todo menos 27.000 calorias por ano.

E, sabe o melhor? Consumindo essas calorias a menos você perderia cerca de oito quilos por ano apenas por beber um copo de água antes de uma de suas refeições!

Ahhh, só um detalhe, sempre que possível, prefira água natural ou invés de água gelada.

Isso vai te ajudar a minimizar a interferência dela no seu processo digestivo, combinadas?

2- Substitua refrigerantes e sucos por água

Olha, oque vou te dizer não é nenhum segredo mas, o que mata a sede é água…

Se pra você matar a sua sede é preciso tomar suco ou refrigerante então você provavelmente está com o paladar viciado no gosto doce destas bebidas.

E, sim, isso pode estar arruinando a sua boa forma e te impedindo de perder aquelas gordurinhas indesejáveis.

Abandonar os refrigerantes e o suco vai, com toda certeza, te ajudar a perder peso e gordura localizada.

Se você acha que a água tem um gosto chato, adicione uma fatia de limão ou de laranja nela.

Isso é o que chamamos de “água saborizada” e você pode fazer ela com ramos de hortelã, fatias de carambola, morango, abacaxi…

Aliás, você sabia que um copo de água com limão é um excelente aliado para quem quer emagrecer?

Isso porque a pectina nos limões ajuda a reduzir o desejo por comida.

Acha que a água realmente não ajuda na perda de peso? Desista dessas bebidas açucaradas por apenas algumas semanas e você vai ver a diferença…

3 Beba a quantidade certa de água

Legal, essa dica talvez seja a mais conhecida mas, vou te falar, pouca gente segue ela pra valer…

Procure beber ao menos 8 copos de água por dia!

Se você está se exercitando regularmente ( como seu espero muito que esteja) ou se está muito calor pode ser que você precise de um pouco mais.

Claro, se você bebe chás ou sucos isso também conta, mas não esqueça da nossa dica número 2 hein, por favor!

Caso você queira saber a quantidade exata de água para beber ao dia, eu vou te ensinar uma conta simples. Você deve beber 30 ml de água para cada quilo do seu peso.

Então de você pesa 70 kgs deve beber 2,1 litros de água por dia, entendeu? Mas se achar tudo isso muito complicado fique com a regra dos 8 copos de água por dia, combinadas?

Ahh e para saber se você está tomando a quantidade de água certa é bem simples.

Se o seu xixi estiver clara quer dizer que você está bem hidratada mas, se você estiver com o xixi muito escuro, esse é um sinal claro que você precisa beber mais água.

Especialmente se quer mesmo entrar em forma e perder peso!

Agora não esquece do nosso combinado e comenta aqui pra mim qual dessas dicas você vai começar a seguir?