Aumentar a imunidade nunca foi tão importante quanto agora em tempos de COVID-19 e, se você não sabia, se exercitar é excelente para aumentar o seu sistema imunológico.

Mas calma, não vai sair fazendo qualquer exercício não.

Tenha só um pouquinho de paciência e leia este artigo até o final que eu vou te ensinar a aumentar muito a sua imunidade se exercitando do jeito certo!

A imunidade de quem se exercita é melhor?

A primeira coisa que você deve estar se perguntando é se a imunidade de uma pessoa que treina é melhor que a de uma pessoa que não treina, não é mesmo?

Bom, as últimas pesquisas científicas são muito animadoras sobre isso. Pelo menos se você se exercita ou pensa em começar já…

As pesquisas revelaram que o exercício te ajudará a ter um melhor sistema imunológico de 3 maneiras diferentes e eu vou te contar agora mesmo quais são elas!

Sua imunidade aumenta logo depois de treinar?

Após uma sessão de treino o seu corpo experimenta o que chamamos de curva de compensação. Deixa eu te explicar como funciona…

Depois do treino, seu corpo tem um breve período de queda do sistema imunológico devido ao esforço do treino. Mas, passado esse curto período, seu sistema imune aumenta, mesmo que você tenha feito só um treino.

Isso acontece devido aos efeitos benéficos que os “hormônios do pós treino” tem no nosso corpo e no sistema imunológico.

Esses hormônios fazem com que seu estresse baixe, relaxando o corpo e a mente, fazendo com que o estresse oxidativo do seu corpo diminua e o seu sistema imune não tenha de lutar contra ele…

Desse modo o seu sistema imune pode se concentrar em te proteger de de doenças, gripes e resfriados. Ficando mais potente e concentrado.

Treinar regularmente te deixa mais protegida?

Simmmm, os efeitos de praticar exercícios regularmente são incríveis para o seu sistema imunológico!

As pesquisas mais recentes comprovam que tanto as doenças de origem viral (como resfriados, gripes etc ), quanto as bacterianas (infecções e etc) , tem uma taxa melhor de cura em pessoas que se exercitam regularmente.

E se isso ainda não te convenceu ainda a começar a treinar regularmente, eu tenho mais uma coisa pra te contar.

Se exercitar com regularidade inibe o processo de envelhecimento do seu corpo como um todo, inclusive do seu sistema imunológico.

Na prática isso significa que, se exercitando regularmente, o seu sistema imune mantém suas funções biológicas mas ativas e mais eficientes, ajudando você a se manter mais saudável e livre de doenças durante a sua vida.

O sistema imunológico de uma pessoa que se exercita regularmente pode ser até 5 vezes mais eficiente do que o de uma pessoa sedentária (de mesma idade e mesmo perfil fisiológico).

Isso não só significa que você vai pegar menos doenças se exercitando regularmente, como também significa que você vai se recuperar com mais sucesso e mais rápido caso pegue um resfriado, por exemplo.

A importância do descanso entre os treinos

Quando o assunto é a sua imunidade, é muito importante que você não caia no que nós chamamos de “overtraining”.

“Overtraining” é quando você cai numa rotina desequilibrada de treinos muito fortes sem o descanso adequado para recuperação.

Isso pode fazer com que, ao invés de diminuir o estresse oxidativo, esses exercícios em excesso acabem aumentando o estresse oxidativo e, desse modo, prejudiquem o seu sistema imunológico.

Não é para deixar de se exercitar não mas, essa é a minha “bronca” pra você, que passa dos seus limites na hora de se exercitar… E que não dá nenhum descanso para o seu corpo.

E saiba que, se você quiser a minha ajuda e da equipe de treinadoras da Exercício em Casa, para montar uma agenda de exercícios que te ajude a:

1. Aumentar o seu sistema imunológico
2. Se sentir mais bonita
3. Perder aqueles quilinhos extra

Eu te convido clicar aqui para conhecer o programa de emagrecimento da Exercício em Casa.

Vou ficando por aqui e espero muito que este texto te anime a se exercitar junto comigo, nossa equipe e as milhares de mulheres que estão cada vez mais lindas, saudáveis e seguras fazendo Exercício em Casa.