Uma coisa é certa: muita gente, ao longo da vida, vai precisar fazer dieta. Os motivos são vários: doenças diversas, como diabetes ou hipertensão, obesidade, preparação para uma cirurgia de estômago e muitos outros.

Mas, se você está com a saúde em dia e não tem restrições alimentares, o melhor mesmo é apostar na reeducação alimentar para perder gordura e ganhar qualidade de vida.

Um dos grandes problemas de fazer dieta – ainda por cima sem recomendação médica – é que a gente acaba privando nosso corpo de nutrientes essenciais.

Isso porque dietas, para quem quer abaixar o ponteiro da balança, significam, via de regra, uma grande restrição alimentar.

E não é só isso, essa privação também nos impacta psicologicamente. Quando comemos muito pouco com a intenção de emagrecer, algumas vezes até passando fome, corremos o risco de desenvolver uma relação com a comida que não é saudável.

CABEÇA GORDA ?

Pensa bem, se você passa fome frequentemente para perder peso, você começa a pensar muito mais em comida. Pois, a sensação de fome está ali presente para te lembrar de como é gostoso aquele hambúrguer ou fazer você desejar comer um chocolate inteiro! Isso é o que chamamos de cabeça gorda!

Talvez, se você não estivesse sendo tão rígida consigo mesma, estaria pensando nas coisas que precisa fazer no trabalho, na festa do final de semana ou na sua família!

EFEITO SANFONA

Ao chegar ao seu peso ideal depois de uma dieta muito severa, o risco de voltar a engordar é muito maior. Ninguém consegue ficar tanto tempo abdicando de tudo que gosta.

Cuidado: a privação constante pode ser um gatilho para o desenvolvimento de transtornos alimentares. Além disso, o metabolismo fica acostumado com a privação e funciona mais devagar, fazendo você queimar menos gordurinhas. O apetite também aumenta.

E, para quem quer perder gordurinhas, existem muitas vantagens na reeducação alimentar.

VANTAGENS DA REEDUCAÇÃO ALIMENTAR

Reeducar a alimentação significa fazer escolhas mais saudáveis. Você passa a seguir um cardápio balanceado. O emagrecimento acontece mais gradualmente e sem tantas privações.

Assim, você vai se acostumando com esse novo modo de se alimentar. Vai sentir todos os benefícios que uma alimentação saudável tem sobre seu corpo, incluindo melhora da disposição, do paladar, do sono, do funcionamento do intestino, da aparência da pele e do cabelo e muito mais.

Portanto, quando você chegar ao seu objetivo, suas chances de voltar ao peso antigo diminuem muito, pois você já se acostumou com esse novo modo de comer.

Quer ver outro excelente motivo para apostar na reeducação alimentar? Se você tem filhos, eles têm a tendência a comer da mesma forma que você, principalmente os pequenos, que costumam seguir o exemplo dos pais.

Quanto aos adolescentes, se você deixar a dispensa cheia de besteiras, como biscoito recheado e refrigerantes, é lógico que é isso que eles vão se acostumar a comer assim.

ORGANISMO FORTALECIDO

Além do mais, a reeducação alimentar previne contra doenças. Em vez de ter que fazer uma dieta por causa de obesidade ou hipertensão, comendo bem você protege seu corpo contra excessos que causam essas mesmas doenças e ainda fortalece seu sistema imunológico.

Mas, lembre-se: exercitar-se também é muito importante para a saúde e um complemento à uma alimentação equilibrada. Fazer atividade física faz você emagrecer mais rápido e evita que, na hora de queimar calorias, seu corpo use massa magra em vez de gordura como combustível.

Aqui vão algumas dicas simples para ajudar na reeducação alimentar:

a) Evite bebidas com açúcar, inclusive sucos de caixinha, que podem ser tão calóricos quanto refrigerantes.

b) Evite comer alimentos muito gordurosos em grande quantidade. Quando estiver com vontade de comer chocolate, coma um bombom, ao invés da caixa inteira. E não deixe uma guloseima virar um gatilho. Coma pouco e vá correndo fazer outra coisa!!

c) Coma de três em três horas. Assim, você não fica morrendo de fome e ataca a geladeira.

d) Não compre besteiras para comer de lanche. Se a tentação está mais perto, fica muito mais fácil ceder, concorda? Substitua alimentos práticos e que matam a fome, como biscoito recheado por frutas.

e) Acabe com o preconceito alimentar. Pare de dizer que salada é ruim, brócolis é ruim, batata doce é ruim… Isso não é verdade. O fato é que vegetais são matéria prima de alta gastronomia! Sabia disso?

A grande questão é que, às vezes, não crescemos com uma alimentação saudável e aí, nosso paladar estranha as novidades saudáveis. Dica: se você tem problema com a consistência mole dos vegetais cozidos, tente prepará-los ao dente.

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