Confie na sua agenda! Seguindo a sua agenda (faça todos os treinos do dia), você receberá os estímulos que precisa, na intensidade e sequência corretas para ter os melhores resultados! O importante é que você se dedique. Procure não faltar nos treinos e realizar os exercícios com vontade! Associando a sua agenda de treinos com uma alimentação equilibrada, os resultados tendem a vir mais rápido do que você imagina! Então bora pra agenda?!

Use sempre o tênis, pois ajuda a absorver o impacto, tornando o exercício mais seguro. Faça aulas descalça apenas quando a Professora orientar desta forma, como em alguns Exercícios Respiratórios, por exemplo.

Os resultados para a saúde são imediatos, como: liberação dos hormônios do bem estar, lubrificação das articulações, melhora na qualidade do sono, controle do apetite exagerado, entre outros. Já os resultados estéticos vão começar a aparecer no seu corpo em 60 dias de treino contínuo e regular. Lembre-se de que sua dedicação aos treinos e exercícios é a maior ajuda que pedimos para te entregar resultados incríveis, e rápido <3

O correto é que você não sinta dores enquanto realiza os exercícios. Principalmente dores nas articulações, dores de cabeça, tontura, enjôo ou qualquer desconforto significativo. No entanto, é possível que você sinta leves dores musculares, como aquela queimação no músculo trabalhado, durante ou após os treinos, isso é normal. Preste atenção na sua execução e veja se você está seguido todas as orientações dadas pelo professor, se ainda assim continuar sentindo dores, interrompa o exercício e tente outro. È sempre bom você consultar o seu médico para que ele avalie o motivo das suas dores e te libere para a prática segura de atividades físicas.

O programa foi desenvolvido para adultos. As crianças gostam de acompanhar de vez em quando, como uma forma de diversão. Mas isso deve ser sempre na companhia dos responsáveis, nunca com regularidade ou compromisso e nem deve substituir as atividades físicas da criança ou adolescente.

A queima calórica varia muito e depende da aula que você fez, de seu nível de condicionamento e também de suas características físicas (como peso e altura). Nossas aulas tem um gasto calórico médio de 100 a 500 calorias/aula.

A queima calórica varia muito e depende da aula que você fez, de seu nível de condicionamento e também de suas características físicas (como peso e altura). Nossas aulas tem um gasto calórico médio de 100 a 500 calorias/aula.

Ao se exercitar, nossos músculos produzem ácido láctico e este por sua vez provoca um pouco de dores musculares. Este processo é normal e vai passar naturalmente conforme este ácido láctico for dissipado pela corrente sanguínea e metabolizado.